Blog

Întotdeauna vorbesc despre o alimentație sănătoasă –dar nu știți cu adevărat ce este? Ne-am adunat toate informațiile necesare pentru o dietă sănătoasă și echilibrată și au descoperit cele mai frecvente concepții greșite. Descoperiți elementele de bază, necesare organismului, și urmați nostru

Alimentația sănătoasă-ce este?

Alimentația sănătoasă este cea mai bună nutriție, care oferă organismului ceea ce are nevoie. În acest caz trebuie să mănânce echilibrat și nu prea mult, dar nici prea putina mancare. O alimentație sănătoasă nu interzice chiar și cele mai mici păcate, cât de dulce sau de fast-food, cu toate acestea, aceste produse sunt, desigur, nu în partea de sus. Cu o dieta sanatoasa faci o favoare, pentru că, chiar și de factori externi, cum ar fi imaginea de piele, sau probleme interne, cum ar fi dureri de cap sau de anxietate se îmbunătățesc dieta sanatoasa.

Pe scurt o dieta sanatoasa este compus din 5 reguli simple: 1. De zi cu zi de fructe și legume, 2. Zilnic Cereale Integrale, 3. În mod regulat de pește gras, 4. Lapte, brânză și carne în cantități moderate și 5. Cât mai multă mișcare.

  1. În fiecare zi ceva Nou

Nici un aliment nu contine toate substantele nutritive necesare pentru a satisface nevoile, ea trebuie să fie o combinație. Prin urmare, întotdeauna încercați noi ingrediente și feluri de mâncare și fii creativ. Pur și simplu luați de legume soi care tu încă nu știi, și apoi găsi o rețetă. Dacă utilizați un pic de imaginație și să se concentreze pe alimente vegetale, de a face totul corect și descoperă noi feluri de mâncare delicioase.

  1. Cereale și cartofi

Dacă pâine, paste sau orez, produse din cereale conțin vitamine, fibre și minerale, de care organismul are nevoie de toate. Pentru a face acest lucru cel mai bine este ca poate fi mai slaba de produse. Un mic sfat: cereale integrale face tot același lucru mai sănătos și are de multe ori mai puternic propriul gust, decât de grâu produse.

  1. Legume și fructe

5 porții de fructe și legume proaspete, acestea ar trebui să fie într-o zi, un mic măr între ele sau ardei bastoane. În cazul în care ceva, aveți nevoie pentru a găti legume doar pe scurt, proaspăt, veți obține mai multe vitamine și rămâne atât de sănătos. Fii creativ și se amestecă Power Smoothies Pentru între ei!

  1. Lapte, pește și carne

La animale alimente conțin substanțe nutritive valoroase, cum ar fi calciu (lapte) sau iod și acizi grași N-3 (pește). Pește ar trebui să aibă întotdeauna constantă de origine. Carnea albă, de exemplu Цыплятина, здорове decât roșu, ca de carne de vită, rezultatul ar trebui să fie nu mai mult de 300g la 600g de carne pe săptămână.

  1. Grăsime

Grăsime oferă vitale de acizi grași,precum și vitamine. Dar, așa cum este atât de puternic, există riscul de obezitate atunci când este prea gras dieta. În plus, aceasta poate provoca de încălcare a metabolismului lipidic, cum ar fi problemele cardiovasculare. Grăsimi vegetale este întotdeauna mai bine decât de animale, în general, ar trebui să stai departe de grasimi ascunse, ca în produse finite, produse de patiserie sau fast-food.

  1. Zahăr și sare într-o măsură

De fapt, totul a fost deja spus. Zaharul este ascuns in multe produse, în special băuturi de multe ori sunt pline - deci, în loc de, pentru a face un ceai cu gheata de la supermarket preferă să facă un ceai și a pus în frigider. Mâncarea trebuie să rafina mai bine cu condimente, decât cu sare, și dacă utilizați sare, apoi îmbogățit cu iod și фторидом.

  1. Pei suficient

1,5 litri de lichid pe zi sunt obligatorii. În acest caz, apa este întotdeauna de preferat da, zahăr-băuturile îndulcite sunt permise foarte rar. Alcool, desigur, doar în cantități moderate, pentru a vă bucura.

  1. Cu grijă pentru a găti

Produsele sunt întotdeauna ar trebui să fie gătite la temperaturi scăzute cât mai scurt, pentru a face acest lucru cât mai mic de grăsime și de apă. Astfel, veți obține nutrienți sănătoși și aroma naturală și previne nocive de conectare.

  1. Nu te grăbi

Mănâncă repede dispare și, în același timp, face încă alte cinci lucruri absolut nu este o idee bună. Prefer liniștite zece minute pentru o gustare și se bucură de o masă fără televizor sau un telefon mobil în mână.

  1. Uita-te la greutatea dumneavoastră și de a te mișca

O alimentație sănătoasă este doar primul pas. În plus, mișcarea se referă la un stil de viață sănătos și contribuie la ceea ce faci este bine pentru organism prin alimentație. Cel care mănâncă echilibrat, suficient pentru a bea și de mai multe ori cu bicicleta în loc de autobuz, poate fi sigur pentru a menține corpul cât mai bine.

Blocurile de construcție de bază de alimente sănătoase:

Pentru o alimentație sănătoasă trebuie mai întâi să se ocupe cu elementele de bază. Chiar dacă nu sunteți un expert in nutritie, unele cunoștințe de bază vă vor ajuta să optimizați dieta ta și de a trăi cât mai sănătos. Iată de ce ne-am adunat pentru tine elementele de bază ale alimente sănătoase și să vă explic cum ar util să le includă în dieta dumneavoastră.

Trei blocurile de construcție de bază de carbohidrați, proteine și grăsimi. Grasimile au cel mai înalt nivel de energie și ar trebui să fie între 25 până la 30 la sută de zi cu zi a numărului de calorii. Aproximativ jumătate din jurnal ar trebui să fie carbohidrati, restul proteine. Citește mai departe pentru a obține mai multe informații despre fiecare dintre principalele blocuri!

Carbohidratii

Acestea furnizorii forței majore. Acestea sunt împărțite în simple, двукратные si carbohidrati complecsi. Carbohidratii complecsi sunt cele mai importante și ar trebui să ia în considerare o mare parte din dieta. Acestea pot fi găsite în cereale produse, dar, de asemenea, în fructe și legume. Prin structura sa sofisticată, organismul are nevoie de timp pentru a-l analiza, și astfel este produsă în mod continuu de energie.

Simple și двукратные carbohidrati, de exemplu, în zahăr și lactoză, puteți găsi, rapid absorbite, oferă o explozie de energie-și apoi repede din nou senzatia de foame.

Proteine / Proteine

Proteinele ne oferă principalele materiale de construcție pentru corpul nostru: aminoacizi. Dintre ele aproape tot ce avem, fie că este vorba de organe sau celule, hormoni sau enzime. În total există 20 de aminoacizi din care organismul 8 nu se poate produce de la sine – acestea ar trebui să fie incluse în produsele alimentare, deoarece acestea sunt vitale!

În fiecare zi trebuie să ia pe kilogram de greutate corporală de aproximativ 1 gram de proteine. Proteine, cu toate acestea, nu așa cum cred mulți oameni găsesc doar în carne. În afară de alți furnizori de proteine de origine animală, cum ar fi pește, ouă, brânză și produse lactate, există, de asemenea, pe bază de proteine vegetale. Acestea pot fi găsite în legume, soia și cereale integrale produse, precum și în nuci.

Această informație este deosebit de important pentru vegetarieni și vegani, deoarece acestea acoperă necesarul de proteine (aproape) doar prin substanțe vegetale. Și nu este atât de greșit: deoarece furnizorii de proteine de origine animală de multe ori gras, ar trebui să includă întotdeauna pe bază de proteine vegetale din dieta.

Grăsimi

Când grăsime sună, sună alarma – acest lucru este exact ceea ce nu vrei, nu-i așa? Desigur, prea multa grasime nu este bun pentru organism, dar așa este și cu cele mai multe lucruri. Dar în cantități moderate, organismul are nevoie de grăsime ca sursă de energie, titularului de gust și la asimilarea vitaminelor liposolubile.

Desigur, fiecare a auzit deja despre различении în grăsimi saturate și acizi grași nesaturați. Acizii grași saturați se găsesc în principal în produsele animale, cum ar fi carne, unt, smântână sau brânză. Acizi grași nesaturați frecventă cuvinte cheie în comun cu Superfood ca de avocado. Dar chiar și uleiuri vegetale și semințe sau cereale, dar, de asemenea, de pește conține acizi grași nesaturați.

Dacă luați prea multe grasimi saturate, apar toate problemele, o dieta neechilibrata: obezitatea, nivelul crescut de colesterol și potențialul de risc pentru tromboză și infarct miocardic. Prin urmare, trebuie să salva pe aceste grăsimi, precum și, și mai mult pește și uleiuri vegetale în alimente.

Fibre dietetice

Un termen care mulți știu, dar cel puțin înțeleg cu adevărat. Fibrele mai întâi, pare a fi negativ, dar foarte importante pentru digestie și, prin urmare, necesară alimentară componentă. Acestea sunt în principal carbohidrati complecsi, și sunt compuse din fibre vegetale nedigerate. Fibrele se leaga excesul de acid gastric si se umfla in intestin, care stimulează digestia.

Veți găsi-le în salate, legume și cereale, și tu ar trebui să ia cel puțin 30 de grame pe zi. Sfat: cine vrea să piardă în greutate, ar trebui să fie pus pe fibre: în faptul că ele se umfla in stomac, ele produc mai mult de un sentiment de sațietate și de a preveni poftele.

Vitamine și minerale

Aceste oligoelemente sunt o parte importantă a unei alimentații echilibrate. Ele asigură buna circulație a proceselor metabolice și deci extrem de importante. Vitaminele au o varietate de opțiuni, știința de acum se poate determina relativ sigur: atât vitamina A este responsabil pentru viziune și vitamina D pentru a absorbi minerale. Există vitamine liposolubile (A, D, E, K) și solubile în apă (cu).

Acesta din urmă poate fi găsit în principal în fructe și legume proaspete. Atenție: când este prea depozitarea pe termen lung sau temperaturi ridicate de vitamine se pierd rapid. Prin urmare, vitamine ar trebui întotdeauna să ia din alimente proaspete, care nu se încălzesc până la mic. Pentru că de vitamine solubile în apă pot fi păstrate doar pentru scurt timp, ar trebui să le ia în mod regulat.

Mineralele nu sunt alimentarea cu energie, dar este important pentru o varietate de funcții ale corpului, cum ar fi oasele și dentar substanței sau iritante de fire în nervi. Fier, calciu și magneziu, probabil, cele mai cunoscute minerale, există sub formă de suplimente alimentare, în prezent, oriunde pentru a cumpara. Aceste suplimente, cu toate acestea, sunt inutile în dieta echilibrata, deoarece în lapte, cereale integrale si legumele contin suficiente minerale.

Epiderma efectuează o sarcină importantă: protejează ногтевое patul de Penetrare de bacterii sau ciuperci, și de a susține o creștere sănătoasă a unghiilor. Piele subțire, uscat, a dat fisuri sau chiar de inflamație este neplăcute și dureroase. Simplu de unghii și îngrijirea regulată poate preveni.

În cazul în care este epidermei?

În rădăcina Unghiei, matrice, se formeaza unghia. Unghia este compus din keratina, mutat la o parte cu degetul înainte. Zona de piele pe lama unghiei se află, numit ногтевое pat. Lateral si radacina unghiei va fi încheiat prin unghia Wall, care ascunde, de asemenea, invizibil de votare unghiei.

foto11

Epiderma corect, menținerea de frumusete - sfaturi și recomandări. Înainte de manichiura ar trebui să fie unghiile și pielea de baie pentru picioare. (Sursa: Thinkstock by Getty Images)

Pe piele-este subțire, pielea, care este în creștere în partea din spate a unghiar. Protejează Gaura din care unghia de la radacina, in afara de fraternitate. Această piele subțire, deteriorat, pot pătrunde bacterii și ciuperci în pat unghiilor, a proceselor inflamatorii și de deformare pe unghii sunt o consecință.

  • Mai la subiect
  • Ingrijirea unghiilor: unghiile de la picioare – cele mai bune sfaturi de frumusete
  • Nituri, cuie - Profilaxia și tratamentul
  • Ingrijirea unghiilor: unghiile Decolorate - cu pete galbene
  • Sănătate: unghii: pete Albe pe unghii
  • Rosul unghiilor: Cine mesteca pe unghii, amenință sănătatea
  • Simplu de îngrijire cremă pentru mâini și Nagelöl

Este important epiderma elastic, pentru a nu порваться. Cine nu are mari probleme cu pielea de uscarea și crăparea unghiilor, simplu aplicați Crema pe mâini, nu există în principiu. Suplimentar frecați crema pentru mâini în jurul unghiilor, cuticula rămâne netedă. Pentru Extra-ingrijire - mai ales în timpul iernii - poate fi acolo și înapoi Nagelöl frecat.

Pentru pielea uscată și predispus la fisurare unghii epidermei, este nevoie de mai multă atenție, pentru a rămâne flexibil. Nagelöl în acest sens, ar trebui să se aplice de mai multe ori pe săptămână. Pentru rapid îngrijirea cuticulelor cerbul de glande mâner din farmacie sau simple pentru buze-creion se potrivesc. Cu aceasta se poate lubrifia în mod deliberat Pete uscate, fără a scoate palme sau plăcuțele de degetele devin neclare.

Unghiilor, a pielii, nu taie!

Se taie manichiura unghii, pielea nu se va întoarce cu o pereche de foarfece. Rezultatul pielea proliferative și uscat, unghii, care are tendinta de Rupere. De asemenea, Mesteca sau Rupe pielea poate provoca tumori. Fi îngroșat pielea a primit apoi se repetă, începe un cerc vicios: piele creste, se elimină și după creste prea mult. Fisuri și inflamația poate fi cauzată de.

De zi cu zi unghii îngrijire a pielii după baie

Cea mai bună protecție împotriva inflamație a patului unghial pielea sănătoasă și sunet de unghii. De îngrijire, în principiu, nu este complicat și poate fi activat pentru a de zi cu zi de îngrijire a pielii de rutină. De multe ori acest lucru este suficient, după un Duș sau o baie în oțel moale unghii cuticule îngrijite всовывать înapoi cu un prosop. Acest lucru se întâmplă în mod regulat, rămân epiderma mai bine într-o formă mai rar și necesită îngrijire suplimentară.

Pentru unghii, cu diligență sănătoase degetele

Unghii cuticula nevoie de mai multă atenție, ar trebui să fie pre-spălate intens de poziție. Se face acest lucru prin aplicarea de skin-uri смывки sau lungă de înot degetele de la picioare în apă fierbinte. De la unghii îngrijire a pielii ar trebui să fie eliminate lac de unghii întotdeauna. După Настаиванием epidermei vor fi respinse ușor betisoarele lemn de trandafir. În plus, așa-numita cal potrivit pentru acest picioarele. Este de manichiură Instrument pentru persoanele de cauciuc vârf. Utilizarea de piele deosebit de moale pentru unghii. Acute dispozitiv, ca o pilă de unghii, foarfece în grupuri pentru regenerarea unghiilor împinse pielea tabu, deoarece acestea încalcă pielea subțire. În concluzie, se va freca cu generozitate Nagelöl și în jurul ногтевых lp-uri.

Sfat: Puneți manichiura si ingrijirea unghiilor pe piele seara și creme pentru scurtcircuit cu mâinile lor, cu o bogata gros de crema de maini. Apoi purtați pe timp de noapte subțire de bumbac mănuși. Bine Hipoalergenice, mănuși din farmacie se potrivesc. Din aceste mâini pachet măriți hrănitoare efect și oferă mai multe pielea delicată. În plus, acestea îmbunătățesc elasticitatea pielii, Unghiilor, astfel încât acestea și-au păstrat important funcția de protecție.

De îngrijire a pielii de la picioare și exfoliere a face cel mai

Doriți să proprii mâini și unghii pentru a face ceva bun, vă invităm cu picioarele hrănitoare. Astfel de produse pot fi achiziționate de la o farmacie sau de la farmacie. Pentru înmuierea mâinilor, produce de unul singur, este nevoie de două componente: o jumătate de litru de iaurfoto12t și ulei de măsline. Esti camere amestecati împreună lapte cald, untul cu o cantitate mică de Ulei într-o cratiță. Amestec pe încălzește ușor și se scalde în ea câteva minute mâinile lor.

Împotriva brute, bataturi si daune de casă manual de exfoliere ajută. Pentru a face acest lucru, se amestecă patru linguri de ușor încălzit ulei de măsline cu o lingură de sare. O mulțime de aplicați pe mâini și masați-le timp de câteva minute. După această sare se spală cu apă caldă și ștergeți pielea uscată.

Ce este Заусеницы?

Moale pielea fetzchen partea laterală a unghiei apar în mare parte neobservate și sarcini mecanice. În acest caz, cel mai adesea, reprezintă așa-numitele Заусеницы, cu toate acestea, nici unghii. Popor antic în credință creste invidia sau Заусеницы, care a adus în jos invidios.

Un astfel de liber epiderma nu trebuie să demoleze. Pentru că Mediul pielea este accidentat și o rană mică poate deveni inflamate. Mai bine, în cazul în care taie pielea moale atent cu subțiri маникюрными cu foarfeca, și apoi dezinfectat locul. Pentru a calma iritarea pielii poate provoca un pic de tratament unguent; mic plasture protejează împotriva accidentale Knibbeln.

Ce este sensibila a unghiilor, a pielii nu-mi place

Uscat epiderma va fi în mod inevitabil crăpat, de aceea ea trebuie să fie întotdeauna în stare de funcționare. Frecvent în contact cu apă caldă și substanțe chimice agresive, prin urmare, ar trebui să fie evitate sau munca la domiciliu, purtați mănuși de cauciuc.

Femeile ar trebui să renunțe la uscat al epidermei, precum și un lichid pentru îndepărtarea lac de unghii cu acetonă. Acetonă agresiv si usuca unghiile si cuticulele din piei de Starck. În plus, lac în farmacie cât și de operatorul de transport disponibil. Aceste soft produsele nu sunt la fel de eficiente și necesită un pic mai mult timp, pentru a elimina lac complet. Pentru aceasta este nevoie de deasupra unghiilor, pielii și Unghiilor.

Epiderma nu pot tolera acest lucru este în cazul normal, dacă acestea vor fi respinse fără Înmuiere. Reacționează cu Pauza. Enurezisul are avantajul că надкожицу poate fi un segment în parte. În afară de calda pentru picioare, unghii, piele, potrivit pentru operatorul de transport, cât și practice în formă de mânere sunt disponibile.

Jumpy Smulgerea sau Откусывание de unghii pe Wall-în multe cazuri afectează epiderma. Aceste enervante obiceiuri, în mod inevitabil, aduce cu sine mici leziuni, care pot fi periculoase.

Inflamație a auto-medicatie?

Prin rănile mici de pe cuticula din jurul unghiei bacteriile pot pătrunde în ногтевое pat. Cel mai adesea este stafilococi, care pot duce la inflamație.

Când inflamația este limitată la doar o ușoară roșeață, vizita la medic nu ar trebui să fie. Începutul sfârșitului simptome pot fi cu ajutorul de creme anti-inflamatorii, și în orice dezinfectant opri soluții sau băi. Pentru câteva zile, acest lucru ar trebui să fie ușoară iritație a diminuat, dar complet.

Când purulente sau мокнущих RAS, пульсируя durere, căldură sau umflarea severă - cu și fără limită de trafic - funcționează invers: de a Lua în serios simptomele și se consultă medicul. Severe acute de inflamație a patului unghial nu este tratată profesional, amenință periculos distribuirea de excitație pe tot degetul proteja. În cel mai rău caz, duce la periculoase inflamație a măduvei osoase, dr. med. științe Angela Unholzer, expert Independent "căutare de farmacii". Datorită corespunzătoare de îngrijire și oa, prin urmare, prevenirea.

Pile, indreptare, lustruire, vopsire – cosmetice-profesioniști știu cum să facă unghiile frumos cu creierul. Folosind sfaturile noastre, puteți prea!

Unghiile livrate în mod Corespunzător în formă

foto9Clește pentru unghii, foarfece și de a pune ногтевая placa literalmente sub presiune. Acest lucru duce la crăpături mici și split se termină Unghiilor. Pe Nageltyp aleasă pilă taie unghiile moi. Anja Wolany, instruire, antrenor Artdeco:"Normal tari unghii vă feilt cu șmirghel - o pilă fină în formă.

Naegel pile

Este ideal pentru moale și fragil și unghii, fata de Ralf experiență, care este umplut cu micro mici cristale mici fisuri și запечатывает sfaturi de unghii." Important: Numai într-o singură direcție, nu pile, de la parte spre centru, pentru a marginile unghiilor nu are de suferit. Niciodată nu imediat după o baie напильников: contact cu apa, ceea ce face unghiile edem, acest lucru va facilita fisuri.

Este unghiilor dă puterea de a

Structura uscarea unghiilor poros ca un burete. Impact: le rupe cu ușurință. Doctor adam Irene, director medical La Roche - Posay: "articole de toaletă și a suprafețelor de siliciu-adevărat creatorii de Puternic pentru unghii fragile. Dioxid de siliciu este de natură să consolideze unghiile, cu toate acestea, nu este suficient."

Modificări în timpul manichiură

Astăzi, roșu, mâine roz, poimâine naturii? Nu există probleme cu un lichid pentru îndepărtarea lacului de pe unghii nu se usuca. Sarah Beck, instruire, antrenor KOCH: "Blând lichid pentru îndepărtarea lac de unghii, fără acetonă și include îngrijirea substanțe, cum ar fi uleiul de migdale dulci, unghii și cuticule, chiar un pic de prada." Cam așa: un tampon de vată cu lichid pentru îndepărtarea lacului rezista si mult lac pe unghii clic. După cinci secunde, se retrage, și anume de a unghiei spre vârful. Nu invers, pentru că în caz contrar, resturile de lac intra sub cuticula, și apoi numai cu mult zgârieturi pentru a elimina. Aceasta, la rândul său, nu este destul de bine, pentru că forța de frecare provoacă iritații sensibile unghii inutile.

Ai știut despre asta? 20% noastre unghiile cresc mai repede vara. În afară de circulația sângelui, alimentația și stresul, de asemenea, lumina soarelui afectează creșterea.

Albire

Unghiilor, modificări de culoare de la cel mai bine răspunde de sub lac. Unghiile sunt decolorate deja, ajută forțată вылазка special de lac. Suzanne Krammer, make-up artist Rimmel London: "mai Întâi, masați ușor suprafața unghiei cu ajutorul peeling-ului. După Spălare și Uscare albire Whitener-aplicarea de lac."

Ai știut despre asta? 33% din femei, în Germania, în mod regulat vopsea unghiile, deoarece cred că acest lucru a fost Necesar.

Deci, degetele de la picioare pentru a face o figură bună

Tendința pe termen lung sunt realizate în formă de Semilună, gefeilte unghiile, bogate în jur de 2 mm de la vârful degetelor. Pentru a face față cu această formă de unghii de toate culorile. Cu toate acestea, există o regulă: nuante Inchise de scurta unghia vizual, culori vii, new jersey scurte, degetele de la picioare mai lungi. Lățime unghiile acționează recunoscători, dacă vă lăsați dupa vopsire, pe părțile laterale la câțiva milimetri gratuit. Unghiile pătrate cel mai bine manichiura frantuzeasca cu un profit. Stefan Schmid, make-up artist Max Factor: "Pentru opțiunea natural manichiura frantuzeasca pe port bej sau roséfarbenen lac o singură dată. După Uscare, am pofta de vopsit vârfurile unghiilor încă o dată. Așa că degetele lucrează subțire frumos".

foto10

Pentru a rezolva problema

Produse speciale pentru toate ocaziile:

  1. taie sticlă pilă de unghii, creează și distruse. Este ideal pentru pielea și unghiile tari, skin-uri pe pile în caz contrar, este ușor.
  2. scrub cu ghimbir-smochine - parfum hrănește delicat mâinile, netezește unghiile cu sare de mare și ulei de migdale.
  3. îngrijirea unghiilor, intareste unghiile fragile cu vitaminele A, C, E și B5. În calitate de Sub - sau lacuirea se potrivește.
  4. Gheata, sau sub lac umple inestetice brazdele de pe suprafața unghiilor și previne decolorarea.

Nail-Food

Deficitul de substanțe nutritive poate fi un motiv pentru a deteriorat și fragil și unghii. Nutriție adecvată ajută la a face unghiile puternice și frumoase: Iodul contribuie la creșterea (de exemplu, peștii, Macris), fier neted (de exemplu, caise, galbenus de ou), de siliciu, ceea ce face mult mai rezistent (de exemplu, prune, ceapa), vitamina h intareste unghiile fragile pe picioare (de exemplu, soia, nuci). Tanya Markert, manager de produs DR. P. Pfleger ("Bio-H-Tin"): "În caz de deficit de nutrienți, organismul are nevoie de mai multe doze de keratina formarea de biotină: 2,5 mg / zi, nu mai puțin de șase luni."

Oja se aplica perfect

Naegel lăcuirea

PENTRU TINE Sfat: pentru a picta ține

Pentru montarea Gratuită de colorat cu pensula ar trebui să fie cât mai plat și lac nexs. Când pictura, există întotdeauna un decalaj între lac și cuticulelor, pentru că în acest moment procesul de Ороговения nu este încă finalizată. Prima de coduri de bare în centrul unghiei spre vârful pat trage, de la unghii. Apoi, respectiv, la stânga și la dreapta de la ea a culorilor. Boris Entrup, make-up artist Maybelline Jade: "A mana, cum se servește, nu tremura, mai bine coate baza. Dacă atunci, dar ori de culoare vine lângă ea, o face mai bine să-i mai întâi să se usuce, pentru că ea размажется de la decolare. Pentru acest lucru, un tampon de bumbac în lichid pentru îndepărtarea lacului de Scufundări și loch Culori cu buline." Indiferent dacă cineva practică în aspectul simplu de Fr-unghiile sau complexe pentru unghii, ideal ar trebui să aplicați lac de unghii.

Genial Sfat

Lustruire netezi напильниками particule cu suprafața unghiei micro-măcinare fină. Efect: blând perla luciu. Bettina Hill este o casa de pariuri, Nail designer LCN: "o Dată pe săptămână este suficient, cu toate acestea, deoarece lustruire funcționează ca un peeling. Mai mult luciu unghii cu Nagelöl aduce, pentru că de îngrijire substanțe vor fi incluse în mod corespunzător."

Ai știut despre asta? 90% din femeile americane aproape la fel de des pentru unghii modellistin ca într-un salon de coafură. Avem doar 10 la sută.

Pentru a consolida unghiile

Gel de unghii profesionale pe unghia naturala modelat mai mult și mai mult. Ele rămân de la trei până la patru săptămâni în top-formă. A reușit, atunci ar trebui să umple cultivate de abordare. Silvia Grija, Seful Alessandro: "Special concepute pentru faruri de lucru, cu întărire în mediu geluri, în calitate de agent de pază pentru unghii naturale! Noi lucrăm fără lipici și ,Tips'. Gel este aplicat ca un film de pe unghii și în jurul valorii de vârful unghiilor, nu se produce nici marginile dure încă alarmant de abordare. Și acest lucru poate fi ușor șterse în orice moment." Singurul inconvenient este: factorul de dependență. Cine avea unghii artificiale o dată, vrei mereu că, deoarece ele arata doar superb, si sa se simta bine.

Frumos Dezvoltatorii De Produse

Răsfăț și îngrijire de culoare-instrumente, care de multe ori, de asemenea, disponibil în set:

  1. cuticulele-crema pentru deteriorate unghii, revitalizează pielea și previne despicarea vârfurilor.
  2. pastel lac luciu sidefat, perfect pentru cei care sunt într-o grabă, pentru că el se află la numai 40 de secunde de uscat.
  3. culoarea запечатывает lac de unghii de culoare, ceea ce face deosebit de robust.
  4. pentru piele pastel lac tonifiere, și în același timp întărește unghiile.